More Info.

만성비염의 원인과 치료법을 알아보자구요~

4계절 내내 훌쩍거리며 콧물을 달고 사는 사람들이 제 주위에서 많이 봤습니다. 비염처럼 사람을 괴롭고 힘들게 하는 게 없다는 소리를 많이 듣고 있는데요, 비염의 원인은 과연 무엇이길래 이토록 사람을 괴롭게 하는 걸까요?

비염의 원인은 비위생적인 환경요인이나 가족력, 환경오염으로 발생한다고 합니다. 온도변화에 따른 주변환경의 변화가 주요 원인이며, 봄철이나 가을철 , 춥고 건조한 날씨에 주로 발발합니다. 따라서 환절기의 온도변화에 쉽게 적응하지 못하는 민감성 체질일수록 비염발생확률이 높다고 해요.

비염은 치료가 어렵기 때문에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 평소 면역체계를 바로 잡아 주기 위해 꾸준한 운동으로 신체를 건강하게 하고, 유산소 운동으로 심폐기능을 튼튼하게 해주는 것이 좋다고 합니다.

비염에 좋은 음식은 야채, 콩, 대추, 생강 등이 좋다고 하네요. ‘유제품, 동물성 단백질 , 커피 등은 알레르기를 일으키기 때문에 비염을 예방하는 데 안좋다고 합니다.

요즘 열대야 때문에 잠 못 드는 밤이 계속 되는 분들 많으신데요. 이런 수면장애의 원인과 증상, 치료법을 알아보도록 하겠습니다.

열대야로 인해 숙면이 지속적으로 방해받을 경우 주간졸림증과 피로에 시달리는 것은 물론 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환으로도 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 수면시간이 5시간 미만인 사람은 6~7시간인 사람보다 고혈압 발병률이 1.5배 높으며, 이로 인한 심혈관질환의 위험 역시 높은 것으로 나타났습니다.

수면장애 원인

수면장애의 원인은 네 가지로 나눌 수 있는데,

생활습관 요인! 많은 약물과 습관들이 수면장애를 일으킬 수 있습니다.

흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료들이 대표적인 예라고 할 수 있어요.

밤 늦게 음주를 하는 것도 수면장애의 큰 요인인데, 잠자는 시간이 날마다 바뀐다거나

하던 일이 변하는 것도 좋은 수면을 파괴시키는 생활습관입니다.

환경적 요인! 자동차 소리, 비행기 소리, 옆집의 텔레비전 소리 등의 소음이 수면장애를

일으키는 원인이 되기도 합니다. 방이 너무 밝고 방 안의 온도가 너무 낮거나 높아도

수면을 방해할 수 있습니다.

신체적 요인! 호흡관련 질환이나 자는 동안 주기적으로 근육 경축 등의 관련 질환이 있을 경우

만성 수면장애의 원인이 됩니다. 이 밖에도 다른 신체적 요인들, 관절염, 두통, 속쓰림 등도

잠을 제대로 이루지 못하는 원인이 될 수 있습니다.

심리적 요인! 수면장애는 우울증의 일종이라고 할 수 있는데, 스트레스나 환경변화 등

심리적으로 불안정할 때 수면장애가 나타나곤 합니다.

[출처] 수면장애의 원인과 예방 (자연치유 마인드테라피 아이스캔) |작성자 마음지기

잠을 잘자는 9가지 원칙
①매일 아침 같은 시각에 일어난다.
②침실에서는 수면 이외의 일은 하지 않는다.
③잠자기 전에 따뜻한 물에 목욕하고 10분 정도 책을 읽는다.
④저녁에 가벼운 운동을 한다.
⑤규칙적으로 생활한다.
⑥잠자기 6시간 전에는 카페인이 든 음식을 삼간다.
⑦잠자리에 들기 전 담배를 피우지 않는다.
⑧하루 15～20분 정도 낮잠을 잔다. 정신이 맑아지고 기억력이 좋아진다.
⑨수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 않는다.

피로해소에 꼭 필요한 음식

날씨가 변덕스러워 그런가. 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 휴일에 쉬어도 푹 쉰 것 같지 않고. 아침마다 무거운 몸을 일으키며, 꾸역꾸역 하루를 보내고 잠 자리에 들고, 다시 무거운 아침의 악순환이다.

이게 다 이걸 충분이 안 먹어줘서 그렇다는데.!!

1.     산딸기

2.     마

3.     전복, 낙지, 오징어, 해삼

4.     율무

5.     홍삼

6.     마늘

7.     자라

8.     장어

9.     복분자

비싸!!ㅠㅠ 다 손가는 거잖아!!

싸고, 손 안가는 피로회복음식의 최고봉 마지막

10.   토마토

이런 거 보다 가장 좋은 피로회복제가 있으니, 바로 바카스.~. 농담이고 운동이 최고란다. 하루에 30분씩 걷기 또는 뛰기만 해줘도 충분히 체력을 기르고 피로감을 날려버릴 수 있다고…